Hur kan ångest yttra
•
Egenvårdsprogram
Minneslista för att komma igång
Var som helst, när som helst
Egenvårdsprogrammet är alltid tillgängligt för dig när du har tid. Materialet är tillgängligt dygnet runt, oavsett var du är. Titta på videorna på din mobiltelefon eller ta en kaffepaus vid din dator och läser på om ämnet.
Aktiv övning ger resultat
När man lär sig nya färdigheter är det viktigt att öva regelbundet. När du börjar med att öva på att använda verktygen i lätta situationer, hjälper de dig efter hand också i svårare situationer när känslorna håller på att ta över.
För att skydda din integritet sparas inte svar på tester och övningar. Om du vill spara dem kan du kopiera och spara dem i en separat fil.
Du kan få till stånd en förändring
Du får snart börja på egenvårdsprogrammet. Fint att du arbetar på att hjälpa dig själv. Egenvårdsprogrammet hjälper dig att komma närmare det liv du vill leva.
Det är normalt om övningarna ibland känns svåra. Det är oundvikligt när du strävar efter bestå
•
Nästan var tredje tror att ångest är självorsakat
I den svenska befolkningsundersökningen Synen på psykisk ohälsa och suicid (2022) svarade 29 procent av befolkningen att de tror att ångest är orsakat av personen själv. Sådana föreställningar kan skapa problem för personer som har ångestsyndrom eftersom följden kan bli att vi undviker eller tar avstånd ifrån dem. Den som stigmatiseras kan även ta till sig omgivningens fördomar och själv börja tro på dem. Det kallas självstigmatisering och kan leda till sämre självkänsla och sämre tilltro till sin egen förmåga. Det kan till exempel göra att man undviker sociala sammanhang, och inte söker hjälp fast det behövs.
Befolkningsundersökningen visade även att andra psykiatriska tillstånd bedöms som självorsakade, till exempel alkohol- och
•
Vad är ångest?
Ångest är en naturlig reaktion vid fara men triggas även av andra komponenter, som inte utgör någon direkt fara1. Symtomet ångest kan drabba alla vid olika tillfällen i livet. När ångesten börjar påverka och begränsa vardagen, blir den sjuklig och kallas då ångestsyndrom.2 Ångest upplevs ofta som obehagligt men är helt ofarligt.1 Det finns hjälp att få mot ångest.
Om ångest
Ångest kan beskrivas som det som händer i kroppen när man upplever ett hot1, som en slags larmreaktion som styrs av det autonoma nervsystemet och som inte går att kontrollera med viljan. Att få ångest eller att bli rädd är naturliga reaktioner vid en hotande fara och är kroppens sätt att snabbt samla energi för att klara en utmaning1. Försvarsreaktionerna och beredskapen i kroppen höjs ifall man skulle behöva fly eller försvara sig1.
Den där extra energin som genereras vid ångest och rädsla kan behövas vid en verkligt fara, men om faran endast finns i tankarna, kan symtomen som ång