Hur mäter man fett
•
Hur mäter man kroppsfett?
Varför- och hur mäter man sitt kroppsfett?
De flesta vill tappa fett och inte muskler och det är inte alltid lätt att veta vad man tappar och hur mycket. Därför är det fördelaktigt att mäta andelen fett på kroppen snarare än vikt och BMI.
En person kan träna och äta rätt men ändå inte se resultat på vågen, ofta har man då tappat fett men gått upp i muskler - perfekt! Problemet är att det inte alltid syns på vågen och är det enda mätinstrument man använder lär man bli besviken.
Man kan mäta sitt kroppsfett med hjälp av flera olika metoder och tillförlitligheten varierar. Mäter du dig med samma instrument varje gång får du fram ett värdefullt referensvärde.
Normal andel kroppsfett
För kvinnor gäller följande intervall:
• 15-25 % normalt
&bu
•
Kroppsfett
Kroppsfett är ett samlingsnamn för olika typer av fettvävnad. Såväl överflöd som brist på fett kan vara skadligt för kroppen, och man talar om övervikt respektive undernäring i respektive fall som kan leda till hälsosvikt.
Mätning av kroppsfett
[redigera | redigera wikitext]Hur stor del av en kropps vikt som utgörs av fett, mäts i regel i viktprocent. Det finns olika metoder att mäta andelen kroppsfett. De olika metoderna är olika utförda och ger olika resultat; en skillnad från den verkliga mängden fett på flera procentenheter är vanlig. För att kunna se om man fått resultat av sin bantning eller träning, spelar det dock ingen roll om vald mätmetod skiljer sig från verkligheten med några procentenheter, bara det relativa felet mellan två mätningar är litet.
Helkroppsröntgen, med differential x-ray (differentiell röntgenstrålning), är en teknik som med hjälp av två olika energinivåer på röntgenstrålningen kan bygga en modell över vad som är fett och vad som in
•
Body listar: 8 metoder för fettmätning
Har du mätt ditt kroppsfett? Är metoden du valde tillförlitlig? Hur skiljer sig tillvägagångssätten åt och vilka är bäst?
BODY går igenom de åtta vanligaste metoderna med respektive för- och nackdelar.
För den som tar sin träning seriöst kan det vara intressant att ta reda på hur mycket av kroppsmassan som är fett och hur mycket som är muskler. Kroppsfettmätningar kan användas för att utvärdera hälsostatus, men det stora användningsområdet är att utvärdera förändringar. Vad består viktökningen av? Hur mycket muskler tappade jag under deffen? Dessa frågor kan du få svar på om du följer din utveckling genom att mäta ditt kroppsfett. Många metoder skiljer sig en del gällande tillförlitlighet och vad de påverkas av. Vi går igenom de vanligaste och hur du kan använda dem.
Optimalt kroppsfett
Både övervikt och undervikt är förknippat med ohälsa, därför finns det framtagna riktvärden över vad som är optimal mängd kroppsfett. Under och över dess