Hur känns kortisol
•
6 sätt att sänka ditt kortisol
Stress- och vakenhetshormonet kortisol är som lägst runt midnatt och ökar sedan så sakta från klockan 03:00. Om du oförklarligt vaknar runt denna tid på natten kan det vara så att dina kortisolnivåer är förhöjda och du lever med (för) hög stress.
Utbrändhet, eller utmattningssyndrom som det också kallas, är idag den vanligaste orsaken till långtidssjukskrivning i Sverige. Kvinnor i 30-årsåldern drabbas i högre grad av utbrändhet och utmattningssyndrom, men det är även vanligt bland män. Det är också den vanligaste orsaken till långtidssjukskrivning i Sverige. En hälsosam livsstil är A och O för att återhämta sig vid utbrändhet.
VAD ÄR KORTISOL?
Kortisol är ett hormon som förekommer hela tiden i vårt blod. Nivåerna är högst på morgonen och lägst på natten. Kortsol påverkar nervsystemet, våra tankar, minnen och sinnesstämning och vår möjlighet att fokusera. Förutom det som kortisol påverkar oss rent kognitivt så höjer hormonet blodsockernivåer och
•
Kortisol
Vad är kortisol?
Kortisol är ett hormon som produceras av binjurarna. Kortisol har flera funktioner, det reglerar kroppens omsättning av socker, fett och protein. Dessutom dämpar kortisolet inflammation. I akuta stressituationer kan kortisol hjälpa dig att prestera bättre, både fysiskt och mentalt, men på lång sikt kan höga nivåer vara skadligt. Det är dock viktigt att förstå att din nivå av kortisol inte bara hänger samman med din stressnivå.
Nivån av kortisol i blodet (såväl som i urin och saliv) varierar under dygnet och påverkas av en mängd olika faktorer som sömn, kost och träning samt medicinering. Kortisol är som högst efter nattvilan och är som lägst under nattvilan. Av denna anledning testas kortisolnivåerna i blodet oftast på morgonen. Om man vill kunna följa sitt värde över tid är det viktigt att ta provet vid samma tidpunkt varje gång.
Kontroll av kortisol kan inte alltid ge en bild om en person är stressad eller inte, det beror på de många faktorer som spel
•
7 enkla sätt att få koll på stressen och sänka kortisolet
Kortisol behöver inte vara dåligt för kroppen – oftast är det ett effektivt hormon som ger energi och produktivitet. Men vid långvarig stress kan kroppen producera för mycket. Läs mer om kortisol och hur du kan lugna dina nivåer om du är stressad.
Kortisol har fått ett lite orättvist rykte. Eftersom det populärt kallas för kroppens eget stresshormon så förknippas det ofta med förhöjda stressnivåer. Och stress är ju dåligt – eller hur? Nja, stress är ju egentligen bara stress – det är vår reaktion på stressen som påverkar oss. Samt hur långvarig den är.
Ett hormon som hjälper
Kortisol gör många bra saker för kroppen. Hormonet hjälper oss att vakna på morgonen, hinna med bussen och gå till jobbet. Kortisol skickar små kemiska budbärare till resten av kroppens funktioner vars reaktion beror på vilken typ av meddelande det är. Nästan varenda en av våra celler är mottagliga för meddelanden från kortisolet; från hjärna ti