Hur bränner du mountain

  • Mountain climbers - läs hur dynamiska övning utförs och vilka de stora fördelarna är.
  • 12 000 kalorier om dagen Utöver all denna mat så dicker han enorma mänger vatten och juice.
  • Mountain Climbers är en explosiv och dynamisk magövning som är grym för att tona magen.
  • hur bränner du mountain

    • •

    Mountain climbers är en dynamisk övning som engagerar flera muskelgrupper samtidigt, inklusive bål, ben, armar och axlar. Övningen imiterar rörelsen av att klättra uppför ett berg vilket gett upphov till namnet. Den är mycket effektiv för att förbättra konditionen, styrkan och stabiliteten, och den bränner också en betydande mängd kalorier.

    Så här gör du mountain climbers:

    1. Startposition:
      • Börja i en plankposition med raka armar, händerna placerade direkt under axlarna och kroppen i en rak linje från huvudet till hälarna.
      • Aktivera bålmusklerna för att hålla kroppen stabil.
    2. Rörelse:
      • Dra ditt högra knä upp mot bröstet så långt du kan, utan att låta det nudda marken. Håll resten av kroppen så stilla som möjligt.
      • Byt snabbt och dra tillbaka det högra benet till startpositionen samtidigt som du drar upp det vänstra knät mot bröstet.
    3. Intensitet:
      • Fortsätt att växla benen fram och tillbaka i en snabb och kontrollerad rörelse, som om du springer på plats medan du håller en

        •

        Sneda Mountain Climbers: Teknik & Tips

        Övningsprofil:

        Muskelgrupp: Mage

        Omfång: Flerledsövning

        Nivå: Erfaren

        Redskap: Inget

        Sneda Mountain Climbers (Sneda Bergsklättraren på svenska) är en grym magövning som tränar flera olika muskelgrupper på samma gång. Det är en variation av vanliga mountain climbers som fokuserar mer på de sneda magmusklerna.

        Fördelar:

        • Det är en explosiv och dynamisk övning vilket gör övningen till en effektiv övning för att bränna fett och förbättra din aerobiska förmåga.
        • Övningen fungerar även väldigt bra för att förbättra din rörlighet.

        Primär muskelgrupp: Sneda Magmuskler

        Sekundär muskelgrupp: Raka Magmuskler, Rumpa, Höft, Axlar

        Tränade Muskler

        Sneda Mountain Climbers:

        Sneda Mountain Climbers - Teknik & Utförande

        Hur Du Utför Sneda Mountain Climbers i 4 Enkla Steg:

        Förberedelse: Starta i en armhävnin

        •

        Här är The Mountains diet

        Hafþór Julius Bjornsson var Europas starkaste man 2015.

        Isländska Hafþór Julius Bjornsson är hela 2.06 meter lång och väger 180 kilo.I ett Instagram-inlägg berättar han om exakt hur mycket det krävs för att vara så storoch stark.

        "Folk har frågat mig om min diet och vad jag äter. Här är min dietplan inför Världens starkaste man 2016. Ja, det är mycket och jag rekommenderar dig inte att testa." skriver han.

        Om man ska äta The Mountains diet innebär det cirka 12 000 kalorier om dagen. Det är nästan fem gånger mer än den "normala" rekommendationen.

        Här är listan för den nyfikna:

        6.50: Morgonträning. Cardio och core i 30 minuter. Aminosyror och några nävar mandlar.

        7.30: 8 ägg, 200 gram havre, blåbär, jordgubbar och avokado.

        9.30: 400 gram kött, 400 gram sötpotatis, spenat och grönsaker.

        11.50: Aminosyror.

        12.00: 400 gram kyckling, 400 gram potatis, grönsaker och frukt.

        14.00: Shake på 150 gram havre eller sötpotatis, 2 bananer, 150 gram fl